B12 vitamini diğer adıyla kobalamin; sinir sisteminin, beyin fonksiyonlarının ve alyuvarların üretimi için gerekli olan, yapısal olarak en karmaşık vitamin olarak adlandırılan vitamindir. B12 vitamini hakkında merak ettikleriniz ve daha fazlası için gelin B12 vitaminini birlikte inceleyelim.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Vücudumuzdaki birçok fonksiyonun düzgün çalışabilmesi için gerekli olan vitaminlerden biri olan B12 vitamini eksikliğinin birçok belirtisi vardır.

Bu belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz:

• Unutkanlığı arttırıcı etki;
• Genel olarak yorgunluk hali;
• Baş dönmesi ve baş ağrısı;
• Kalp rahatsızlıkları(sık sık ve ani çarpıntı gibi);
• İştahsızlık, buna bağlı kilo kaybı ve soluk ten;
• Ağız içi aftların, dilde kızarıklığın ve şişliğin görülmesi;
• Saçların normalden fazla dökülmesi;
• Depresyon ve aşırı sinirlilik gibi psikolojik problemler;
• Dikkat ve konsantrasyon problemi;
• Halk arasında kansızlık olarak da bilinen anemi gibi sağlık sorunlarının görülmesidir. Bununla birlikte B12 vitamini eksikliği tansiyon hastalığına neden olmaz. Özellikle hamile veya emziren anneyseniz ve yukarıdaki belirtilerle karşılaşıyorsanız bir uzmandan yardım almanızı tavsiye ederiz.

B12 Vitamini Eksikliği Neden Olur?

B12 vitamin eksikliği bir çok değişkene bağlı olarak kişiden kişiye değişmektedir. Yazımızın bu kısmında B12 vitamini eksikliğinin nedenlerini gelin birlikte inceleyelim.

B12 vitaminin eksikliğinin nedenleri:

1. Vegan ve vejeteryan yaşam tarzına bağlı olarak B12 vitamini barındıran hayvansal gıdaların tüketilmemesi;
2. Anoreksiya nevroza, blumia nevroza gibi yeme bozukukları;
3. Uzman desteği olmadan uygulanan bilinçsiz diyet uygulamaları;
4. Mide ve bağırsak problemleri ve buna bağlı olarak kullanılan bazı ilaçların etkisi;
5. Yaşlanmayla birlikte ortaya çıkan mide asidi üretiminde azalma;
6. B12 yönünden zengin olan besinlerin alerjik nedenlerle tüketilmemesi;
7. Mide küçültme operasyonları;
8. Çölyak veya Crohn hastalığı gibi besin emilimini azaltan durumlar;
9. Hamilelik dönemindeki anne adayları ve bebeklerin yetersiz beslenmesi B12 eksikliğinin nedenleri arasındadır.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli vitaminlerden olan ve birçok kişide eksikliği görülen B vitaminin faydalarını gelin birlikte inceleyelim.

B12 vitamininin faydaları:

• Hücrelerdeki yaşlanmayı yavaşlatır;
• Sinir hücrelerindeki hasarları onarır;
• Kalp damar hastalıklarına karşı korur. Bununla birlikte felç, yüksek tansiyon gibi hastalıklara karşı damarları korur;
• Vücuttaki karbonhidratları enerjiye çevirerek yağ yakmaya etki eder;
• Saç, cilt ve tırnak sağlığı için önemlidir;
• B12 vitamini halsizlik ve yorgunluğa karşı vücut enerjisini arttırdığı için kilo kontrolünde etkisi vardır;
• Vücut enerjisini arttırırken karbonhidratları enerjiye dönüştürüp şeker kullanımını iyileştirir. Böylelikle beyin için gerekli olan enerjiyi düzenleyerek unutkanlığı önler;
• Depresyon, mutsuzluk gibi psikolojik problemlerin veya duydu durum bozukluklarının önüne geçer;
• Bağışıklık sistemi ve bununla birlikte vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına katkıda bulunur.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudun üretemediği besinlerden biri olan B12 vitaminini;

Tavuk ve balık gibi beyaz et grubunu;

Karaciğer sakatatı, böbrek sakatatı gibi kırmızı et grubunu;

Karides, midye gibi deniz ürünlerini;

Süt, yoğurt, yumurta ve peynir gibi protein grubunu tüketerek karşılayabilirsiniz. B12 vitamini meyve ve sebzelerde bulunmaz, belirtmiş olduğumuz gibi hayvansal gıdalarda bulunur.

Yukarıda bahsettiğimiz ürünleri düzenli tüketerek B12 vitamini ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Yazımızda bahsettiğimiz ürünleri tüketmeyi tercih etmiyorsanız ya da yukarıdaki ürünleri tükettiğinizde vücudunuzda alerjik bir durum gözlemliyorsanız ihtiyacınız olan B12 vitaminini takviye edici gıdalar ile de karşılayabilirsiniz.

En iyi B12 vitaminleri arasında bulunan BioBellinda Esbab B12 Vitamin ; metabolizmanızı hızlandırmada, kan hücrelerinin oluşumunda , bağışıklık sisteminizi güçlendirmede, yorgunluk ve bitkinlik hissinin azalmasında düzenli olarak kullanıldığında günde bir kapsül kullanım ile ihtiyacınız olan B12 vitaminini karşılayabilirsiniz.